[...] ważny był efekt. Wyjrzał za okno, spojrzał na termometr – 35 stopni o godzinie 8 rano, wiedział, że to dopiero początek. Upał utrzymywał się już od kilkunastu dni, potworna, nie do zniesienia pogoda, zabójcza dla wielu starszych ludzi, nieznośna dla młodszych, trzeba być herosem, by takie męki przetrzymać. Pomimo tego wszystkiego [...]
Witam po dłuższej nieobecności! Start testu za ok. 5-6 dni. Małe zmiany chcę wprowadzić: ------------------------------------------------------------------ 1. CreaFusion Massacra episode 2 - użytkownik NUTRIFARM przedstawił zgoła inne spojrzenie na dawkowanie. Zasugerował, aby dawać w DT porcję przed i porcję po treningu w przypadku osób z dużą [...]
Cześć dziewczyny, mam pytanie odnośnie tygodniowej rozpiski treningu z piłką Obli: Jeśli trening jest podzielony na 2 dni (generalnie dzień1 - ręce, dzień 2 - nogi) i robię jeden dzień przerwy między tymi dniami treningowymi to czy powinnam zmieścić 4 treningi tygodniowo? (tak żeby na ręce wyszły 2 i na nogi 2)? Sory za idiotyczne pytania ale [...]
[...] że nie jest to temat odnośnie sprzętu RTV/AGD, ale na pewno spora część osób korzysta z blendera. Szukam właśnie blendera. Nie chcę szaleć z ceną, ale żeby posłużył mi na jak najdłuższy czas. Czy będę często z niego korzystał? Na pewno w miarę potrzeby. Może być tak, że nie będzie używany przez kilka dni, a raz że będzie używany przez 3-4 dni.
[...] każdej porcji metki dobierałem po jednym tabsie osłon, na początku leciałem essentiale, pod koniec przerzuciłem się na sylimarol. Generalnie cykl mega na plus, przez 6 tygodni wagowo przyszło 8kg, po cyklu straciłem 3. Tak jak z jakości mięcha byłem zadowolony, bo nigdy nie używałem farmakologii - siłowo także bardzo dobrze to wyglądało, tak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
JEstem na cylklu na staku hah . Waga przez kilka kolejnych po sobie dni (dieta caly czas trzymana) :69,5 / 69, 7 / 70 / 70,3 /70,2 / 70 ,5 / 70/ 69,8 / 69,2 mniej wiecej tak --- o.O co to ma byc.. jeszcze diete i treningi wszystko dobrze trzymam siła mi idzie świetnie z płaskiej np przed cyklem 80 x 5 2 trening na cyklu 85 x 6, przysiad 85 x 8 na [...]
siłka 4 razy i aero 4 razy? czyli mam robić trening 8 razy w ciągu 7 dni? nie, nie mam czasu i nie widzę sensu tak wariować 3 razy aero, 3 razy siłka i 1 dzień free, tak mi pasuje oczywiście, że mam wszystko wyliczone przecież podałem i kaloryczność i btw jak bym znał btw bez wyliczeń? na siłce robię fbw, ciężkie złożone ćwiczenia - przysiad i mc [...]
[...] 2x jajecznica z 8 całych jajek, chałwa, 0,5kg karkówki, trochę czekolady /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a1f1b490ec6e457bb35c805f8683b09b.jpg Wrzucam też foto z przed dwóch dni, waga 80kg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fbc4347c10fb447f9081decda285b764.jpg Co do treningu to leci 4x w tygodniu, więc porównując z tym co było u mnie jeszcze 2-3 mce [...]
GRATUUUULUJĘ ! Super urozmaicona, ZDROWA miska - nic tylko brać przykład normalnie ;) Papa z kaszy najlepsza :D Dzięki :-) a micha faktycznie urozmaicona była :-) w tygodniu jest nieco monotonnie, bo 3 posiłki zawsze zbliżone, kura + kasza gryczana/basmatii/makaron durum. Mięso robione sous vide więc przyzwyczaić się nie ma szans, a przyprawy mam [...]
[...] - 5 32.malyNA - 5 34.Azazal - 3 35.XTabenX - 2 36.Bareg - 1 36.Cer0 - 1 38.kendo - 0 Tabela wcale się nie zmieniła nikt nie trafił Ale jaja No nieźle Grecja W Sobote i w Niedziele mnie nie ma daje teraz swe typ na te dwa dni - mam nadzieje że Thomas podliczysz przez te dwa dni tabele Holandia - Szwecja 2:2 Czechy - Dania 2:1
27.10-28.10.2019 Dwa dni bez treningu. Niestety rozkłada mnie przeziębienie. Nie jest to okres startowy i mogłam odpuścić trening. Trener twierdzi, że to najlepszy czas na poprawę stanu zdrowia, skupieniu się na rzeczach na które w ciągu sezonu nie ma czasu albo podchodzi się do nich lekceważąco. Zarówno pogoda jak i czas w pracy nie pomaga. [...]
[...] Cieszę się, że na finiszu spotkałyśmy się w takim samym składzie w jakim startowałyśmy, bez większych kontuzji i myślę, że wszystkie jesteśmy „przemienione” po tych 12 tygodniach – i to nie tylko zewnętrznie. Gratuluję wszystkim dziewczynom efektów będących combo wytrwałości, ciężkiej pracy i walki z własnymi demonami. Wykonałyście kochane [...]
[...] przebyli kontuzje w celu odnowy komórek mięśniowych. Stosowanie: - W przypadku budowania masy mięśniowej 2 x dziennie po 10g Leucine Xtra - przed i po treningu siłowym W dni nietreningowe mozna zastosować porcje po przebudzeniu w celu hamowania katabolizmu. - W przypadku redukcji tkanki tłuszczowej 3 x dziennie po 10g Leucine Xtra - przed [...]
[...] przetrenowanie (być może, ponieważ na każdym treningu waliłęm ciężkie przysiady). Jako, że chyba każdy woli zapobiegać niż leczyć, postanowiłem zapobiec. Od przyszłego tygodnia zmieniam trening, postawiłem na coś takiego: Wtorek: Marty ciąg 5/4/3/2/1 Czwartek: Przysiad 5/4/3/2/1 Sobota: Wyciskanie 5/4/3/2/1 Oddzielne dni treningowe dla danego [...]
[...] - rodzynki - suszone śliwki - orzechy włoskie Dieta trzymana w 100%, zastanawiałem się, czy przed treningiem zjeść tłuszcze czy nie - zapotrzebowanie wymagało, ale pora dnia nie, dlatego też zrezygnowałem. Trening: Ściąganie do karku 12x50kg/10x60kg/8x70kg Podciąganie na drążku 5/5/5/5 Wiosłowanie sztangielką 10x30kg/10x30kg/10x30kg [...]
[...] rozpisujesz na cały tydzień, nikomu się pewnie nie chce czytać Na moje oko jest całkiem dobrze, tylko kilka szczegółów. Śniadanie musi być porządne - dlaczego w niektóre dni nie masz w nim w ogóle ww? A w niektóre brakuje białka. Najlepiej codziennie podobne śniadanie jeść, zawsze dawaj jajka i płatki. Samo mleko w śniadaniu nie nadaje się [...]
[...] klatki i bicków, a potem 20min cardio. Było całkiem dobrze, dorpsety robiłem po 6 powtórzeń w skosie górnym, a na płaskiej dawałem radę po 3-4 powtórzenia. Myślę, że na parę dni zapamiętam, że trenowałem klatkę i bicki. Trening: Wyciskanie hantli skos dodatni 3s + dropset Wyciskanie hantli płasko 3s + dropset Rozpiętki 3s Brama 3s (ostatnie ruchy [...]
[...] względu na ilość kaw, jakie dziennie wypijam oprocz tego?) no i z obserwacji jeszcze, to moge śmiało powiedziec, że w ŻYCIU się tak nie spociłam po 30 min. truchtu efekt podniesionej temperatury zapewne W tej chwili jestem jakieś 45 min. PO treningu, okompana czekam na espresso oraz: może mało to prawdopodobne (ze względu na krótki czas od [...]
[...] na tyłku i nogach utrzymuja sie a przeciez jutro bede je katować więc po co szarżować? po cóż? w ramach relaksu se zrobie spacerek 5 km wieczorkiem echh..jeszcze tilko 9 dni do ładowania... brzmi śmiechowo, ale po kilku dniach na niskich ww czuje się jak spruty wór (o czym juz bylo nie raz ) jutro może -w ramach relaksu dla styranej dieta [...]
MIKOŁAJ OLIMP
